Faire de la randonnée, courir, nager et faire du kayak, bien que merveilleux pour votre santé, entraînent invariablement des muscles endoloris et des coudes souillés. Nous avons demandé à un expert du magazine Outside de rassembler des produits qui optimiseront la récupération musculaire et qui apaiseront vos maux.

1. Savon en barre grossier

Un nettoyant pour le corps parfumé au citron peut sentir bon, mais il ne fera rien pour éliminer la boue, le chlore ou les cellules mortes de la peau. Ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un savon contenant un élément granuleux comme des grains de poivre ou des grains d'avoine, dit Dehors rédacteur en chef adjoint du magazine Ryan Krogh. Faire mousser laissera votre peau douce, souple et propre.

2. Les sels d'Epsom

Versez deux tasses de cette centrale de sulfate de magnésium sous l'eau chaude courante dans un baignoire et évacuez les tensions et les muscles endoloris. Certains athlètes jurent qu'un bain Epsom accélère le temps de récupération musculaire car il élimine l'acide lactique, censé causer de la douleur lors d'exercices extrêmes.

3. Spa électrique pour les pieds

Si vous n'avez pas le temps de faire couler un bain Epsom mais que vous voulez un soulagement rapide pour vos petons fatigués, offrez-leur un bain chaud dans un bain de pieds autonome. Certains de ces accessoires de bain sont dotés de bulles de massage pour plus de bien-être.

4. Crème hydratante

Si votre peau est exposée à plusieurs reprises au soleil, au vent, à l'eau salée ou à des températures extrêmes, il est indispensable d'enduire votre corps d'une crème hydratante après l'exercice. Recherchez un produit qui hydrate et exfolie, comme la crème hydratante Eucerin ou GNC aux vitamines E, A et D. Et ne négligez pas votre visage. «Beaucoup de gens s'entraînent le matin, prennent une douche, se frottent le visage et courent au travail. Mais s'ils ne s'hydratent pas, c'est une recette pour la peau sèche", explique Krogh. Choisissez un produit qui non seulement combat la sécheresse, mais contient également du SPF 15 ou plus.

5. Crème Pieds au Beurre de Karité

Inspirez-vous des coureurs professionnels et graissez vos pieds fatigués et endoloris avec une crème épaisse au beurre de karité. Le Essential les acides gras et les composés antioxydants qu'il contient soulagent la peau craquelée. Pour un soulagement supplémentaire, appliquez la crème, puis glissez vos pieds dans des sacs en plastique pour laisser pénétrer la crème hydratante.

6. Shampoings et revitalisants pour cheveux colorés

Même les athlètes professionnels qui ne teignent pas leurs mèches utilisent ces produits riches en hydratation pour réhydrater les cheveux qui sont régulièrement frits par le soleil et d'autres éléments.

7. Laveur de dos

Empêchez les pores de se boucher et atteignez des endroits qu'un gant de toilette ne peut pas espérer couvrir. Outre le modèle classique à long manche avec une brosse douce ou une éponge, certaines autolaveuses sont 100 pour cent de tissu éponge, avec des poignées à chaque extrémité. D'autres comportent des poils d'un côté et des picots massants de l'autre.